こんばんは🌙
自宅サロンLilyです。
ニキビに悩まれている方はぜひ見てみてください💓

質の良い睡眠が大切🪄

睡眠は、ただ体を休めているのではありません。🥰

成長ホルモンなどを分泌しながら新陳代謝を繰り返し、 皮膚や骨、筋肉などを新しく作ったり、修復したりしているのです。💆‍♀️💓

寝る時間が短かったり、眠りの質が悪いと、新しい皮膚がちゃんと作られないことになります。💀

また、睡眠不足では肌の免疫力も下がり、 にきびが悪化しやすくなります。
←😭

不規則な睡眠はホルモンバランスを乱す原因にもなるため、 さらににきびが悪化してしまいます。 😌

実は睡眠には大きく２つの段階があります。😪

💎
レム睡眠：体は休んでいるけれど脳は活動している浅い眠り😭

💎ノンレム睡眠：脳を含めて体も完全に熟睡している状態👏
このうち、肌のターンオーバーが行われやすいのはノンレム睡眠の時間と言われています。

寝る２～３時間前に半身浴などで体を温め、少し体温が下がって来たあたりで睡眠に入ると、熟眠感を得られやすいと言われています。♨️

是非今日から意識してみてくださいね😪
（私もなるべく意識してます）
なにより、朝の目覚めの良さが全然違います🥰

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