こんばんは(^^♪

東海市にある自宅サロンlilyです(^^)/

皆様、美肌には睡眠が大切と聞いたことはありますか？

睡眠時間より睡眠の質が重要なんです☺

①喉が渇いたらノンカフェイン

コーヒや紅茶、緑茶に含まれるカフェインは脳を刺激してしまいます。

２０時以降は控えましょう。

眠気を襲うのはカモミールがおススメです。

②アロマオイルを活用

香りでリラックスへ導くのも良いです☺

ラベンダー、マンダリンなど

③難しい内容の本を読む

人間の脳は安定を好むので難しい物事に出会うと休む方向にいきます(^^♪

逆に夢中になる本は脳が冴えることになるので注意です”(-“”-)”

④ヨガやストレッチをする

息が上がらない程度の運動で少し体温を上げ、体温が下がりだした頃に布団に入れば眠りのスイッチが入りやすくなります(*´ω｀)

⑤就寝一時間前から照明をダウン

⑥下着などの締め付けを避ける

きつい下着やインナーを着て寝ると血行が悪くなり眠りを妨げます。

⑦枕の高さは７センチ前後がベスト

是非、寝てもすっきりしない方は試してみてくださいね(*´ω｀)